日本は布団文化 日本ではベッドと布団文化の両方があり、ベッドに寝る人もいれば、布団に寢る人もいて、薄いマットレスパうドにも機能があることを日本人は知っている。ところがアメリカ人にとうては、ベッドは厚くなければ価値がないと思われている。 エア…

安眠を確保するために最適な睡眠環境をどう整えるのか、レム睡眠とノンレム睡眠が持つ睡眠の周期などが重要なのはご承知の通りだが、ここでエアウイーヴが提供する快適な睡眠をサポートする寝具について考えてみたい。安眠へと導く寝具に対する考え方は、各…

カーテンを開けて眠って、朝日を浴びましようといわれるが、これは光が睡眠覚醒に与える影響が大きいからである。朝日を浴びると体内時計が正常な状態にリセットされて目が覚めるからだ。 ただ、朝日を浴びることは確かに目が覚めるし、新しい一日を始めるた…

睡眠はまとめてとることも重要である。睡眠には深さのリズムがあって、最初は浅く、だんだんと深くなって、最後はまた浅くなり目覚める。ところが、同様の睡眠時間であっても睡眠を細切れにしてしまうと、深い睡眠に入ることができず、浅い睡眠だけになって…

明け方の五時くらいから寝てしまうと、たとえ七時間寝たとしてもレム睡眠が出やすい時間帯に睡眠をとることになつてしまい、最初に徐波睡眠が出る正常な睡眠のメカニズムとレム睡眠のタイミングがぶつかる。そうなると、徐波睡眠が出るメカニズムが阻害され…

どうやって睡眠を管理すればいいか。そのようなときは、周期ではなく就寝のタイミングで調整すれば問題ない。このシンデレラタイムは夜の一〇時から深夜二時くらいまでの問のことを指していて、この時問带には、深い睡眠(徐波睡眠)がとりやすく、結果として…

レム睡眠とノンレム睡眠の二つの睡眠は、その時の状況に応じてバラバラに出てくるものではなく、六〇分から一二〇分くらいの周期で交互に出てくる。レム睡眠とノンレム睡眠のバランスが良いことが安眠というならば、その周期に合わせて睡眠をとれば、安眠で…

被験者に、実験終了後、睡眠感はどうかと確認すると、多くの被験者は何度も起こされたが結構、寝た感じがするという。ノンレム睡眠はとれているわけであるから、徐波睡眠によって脳のリカバリーができていると判断できる。しかし、被験者の翌日の睡眠は、レ…

現代人は睡眠時間を削っていろいろやっているが、睡眠時間を削って行なう多くのことは、明日起きてから行なっても構わない行動である場合が多々ある。睡眠に対する捉え方には個人差があり、「安眠」という言葉の正確な定義はない。しかし横になったらすぐに…